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¿Por qué es tan importante caminar todos los días?
¿Por qué es tan importante caminar todos los días?
¿Por qué caminar todos los días?
¿Por qué tanto nutricionistas como expertos en deporte y del campo de la salud insisten tanto en que tenemos que caminar todos los días? Además, se trata de algo que recomiendan hacer a todas las edades. Veamos los motivos.
Evitamos la vida sedentaria
Para empezar, caminar forma parte de una vida activa, lo cual evita que seamos sedentarios. Si salimos a caminar, nos desplazamos caminando al trabajo, caminamos con el perro o prescindimos del ascensor, estamos realizando una actividad cardiovascular que mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones. Por otro lado, si conseguimos caminar a paso rápido estamos ayudando al cuerpo a quemar calorías, mejorando nuestro estado de salud.
Bueno para corazón y pulmones
Si salimos a caminar, estamos manteniendo en forma nuestro sistema cardiovascular. Y es que, caminar contribuye a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre, regula y controla la presión arterial, y, además, disminuye el riesgo de sufrir problemas cardíacos serios que pudieran derivar en un infarto o algún mal similar.
Sin embargo, no solo debemos salir a caminar, sino que debemos hacerlo por un tiempo mínimo. Los expertos recomiendan que hagamos 10.000 pasos diarios, lo que se viene traduciendo en una hora y media en la tarea.
Adiós al sobrepeso
Caminar también es fundamental para quemar calorías, y con ello, acabar con la grasa saturada del cuerpo. Si además de dar paseos llevas una dieta equilibrada y saludable, es más fácil alcanzar un peso más sano para tu organismo, al tiempo que mejoras tu figura, y con ello, tu salud. Eso sí, si tienes mucho interés en que caminar te ayude a conseguir tu peso ideal, deberás incluir un entrenamiento de diferentes intensidades. En otras palabras, deberás alternar ritmos más lentos y rápidos, realizar rutas con cuestas para trabajar más la musculatura y, en definitiva, quemar más.
Foto: Shutterstock
¿Por qué caminar todos los días?
¿Por qué tanto nutricionistas como expertos en deporte y del campo de la salud insisten tanto en que tenemos que caminar todos los días? Además, se trata de algo que recomiendan hacer a todas las edades. Veamos los motivos.
Evitamos la vida sedentaria
Para empezar, caminar forma parte de una vida activa, lo cual evita que seamos sedentarios. Si salimos a caminar, nos desplazamos caminando al trabajo, caminamos con el perro o prescindimos del ascensor, estamos realizando una actividad cardiovascular que mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones. Por otro lado, si conseguimos caminar a paso rápido estamos ayudando al cuerpo a quemar calorías, mejorando nuestro estado de salud.
Bueno para corazón y pulmones
Si salimos a caminar, estamos manteniendo en forma nuestro sistema cardiovascular. Y es que, caminar contribuye a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre, regula y controla la presión arterial, y, además, disminuye el riesgo de sufrir problemas cardíacos serios que pudieran derivar en un infarto o algún mal similar.
Sin embargo, no solo debemos salir a caminar, sino que debemos hacerlo por un tiempo mínimo. Los expertos recomiendan que hagamos 10.000 pasos diarios, lo que se viene traduciendo en una hora y media en la tarea.
Adiós al sobrepeso
Caminar también es fundamental para quemar calorías, y con ello, acabar con la grasa saturada del cuerpo. Si además de dar paseos llevas una dieta equilibrada y saludable, es más fácil alcanzar un peso más sano para tu organismo, al tiempo que mejoras tu figura, y con ello, tu salud. Eso sí, si tienes mucho interés en que caminar te ayude a conseguir tu peso ideal, deberás incluir un entrenamiento de diferentes intensidades. En otras palabras, deberás alternar ritmos más lentos y rápidos, realizar rutas con cuestas para trabajar más la musculatura y, en definitiva, quemar más.
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